毎朝食べてる最強のヨーグルト。 レシピ・作り方

作り方

1. 1 ヨーグルトに、「オートミール」を加えて軽く混ぜ、ラップをして一晩冷蔵庫へ。
   ※この工程は割愛してもokです！オートミールをやわらかい状態で食べたいなら、やってください♪

   

2. 2 朝食時、1に「MCTオイル」と「はちみつ」をトッピングすれば完成！

   

3. 3 【MCTオイル（中鎖脂肪酸油）】
   脂肪…と聞くと抵抗あるかもしれませんが、中鎖脂肪酸は体内に脂肪として蓄積されず素早くエネルギー源として使われます。ココナッツ等に含まれる植物成分。
4. 4 そのため、ダイエット時や毎日の身体作りにおすすめ♪
   （脂肪はある程度取り入れないといけないので、それをMCTオイル（中鎖脂肪酸油）でとりいれましょう(^o^)）
5. 5 中鎖脂肪酸油は他にも、脳のエネルギー補給や運動時の持久率UPと言った役割もあると言われています。
6. 6 ※MCTオイル（中鎖脂肪酸油）は無味無臭で熱に弱いため、本レシピのようにヨーグルトはもちろん、コーヒーやスムージー等に入れることをお勧めします。
7. 7 【オートミール】
   食物繊維や鉄分、カルシウム、たんぱく質、ビタミンB1という不足しがちな栄養素を豊富に含む食材！
   毎朝取り入れるだけでも、身体の調子が整うと言われています♪

   

8. 8 オートミールはダイエット時におすすめ！
   〈理由〉
   ・食物繊維を豊富に含むため満腹感あり。
   ・ダイエット時に特に不足する鉄分が含まれる。
   ・ビタミンB1は糖質→エネルギー代謝を促進。