じゃがおからアヒージョ油和え皮付レンズ豆コーン玄飯 レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
かげそば
作り置馬鈴薯長葱パスタおからサラダ油オリーブ油アヒージョミックス油和え、皮付レンズ豆(米国産)、コーン(米国産)、玄米ご飯を使った電子レンジ時短お手軽お粥です。
材料（1人分）
- 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 20gくらい
- とうもろこし(炊いたもの)(アメリカ産) 30gくらい
- 玄米ご飯(炊いたもの) 80gくらい
- お水(14℃くらい) 200ccくらい
- お塩 少量(1～2g)
- ●作置じゃがパスタおからアヒージョ油和え 50gくらい(冷凍したものを解凍)
- (じゃがいも、長ねぎ、パスタ麺) (25g・3g・10gくらい)
- (おから、サラダ油、オリーブ油) (3g・2g・2gくらい)
- (アヒージョミックスオイル) (5gくらい)
作り方
- 1 (作置馬鈴薯パスタおからアヒージョ油和えは、調理済みの馬鈴薯とパスタに長葱、おから、サラダ油、オリーブ油、市販のアヒージョミックス油を混ぜ調理したものを冷凍後解凍して使用しています
- 2 皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
- 3 レンジ対応耐熱容器(お碗が○)に皮付レンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、作り置じゃがいも長ねぎパスタおからサラダ油オリーブ油アヒージョミックスオイル和え、お水、お塩をおき混ぜ合わせる
-
4
電子レンジで加熱する。
(ラップなし 1分→途中で取り出し混ぜて再び1分前後)(今回は室温8℃くらいで調理)
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- 料理名
- おかゆ
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