おから白米ご飯ちくわパン薄焼き卵ピーマン玄米みそ汁 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 生おから(冷凍) 20g
- 白米ご飯(冷凍) 30g
- 薄焼き卵(冷凍) 5g
- ピーマン(カット冷凍) 50g
- ちくわパン(フジパン (冷凍)) 7g
- お水 500ccくらい
- お味噌(玄米みそ) 小さじ1
作り方
- 1 ピーマン、薄焼き卵、生おから、白米ご飯、ちくわパンは冷凍保存していたものを使用しました。
-
2
レンジ対応耐熱容器(お椀が○)に❄️凍ったままのピーマン、薄焼き卵、生おから、白米ご飯、ちくわパンをおき、お水も注ぎ、混ぜ合わせる。
-
3
電子レンジで加熱する。
(ラップなし 700W 5分30秒前後)(今回は真冬日❄️(6℃)に調理)
-
4
仕上げにお味噌(玄米みそ)を加えて、よく混ぜる。
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