腸の調子を整えよう レンジで簡単 寒天オリゴ糖 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 粉寒天 5g
- オリゴ糖 30g
作り方
-
1
耐熱カップに水100mlと粉寒天5gを入れて混ぜます。
耐熱カップは500ml以上入る大きさが望ましい。 -
2
電子レンジで600Wで3分加熱。
-
3
取り出して手早く水2～300mlを加えて混ぜる。
手早くしないと固まるため水を入れたら早く混ぜること -
4
オリゴ糖30gを入れて再度混ぜる。
冷蔵庫で3時間ほど冷やせば完成。
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- カテゴリ
- 創作・オリジナルお菓子
- 料理名
- オリゴ糖寒天
liebe_t_f
『超』不器用な筋トレ好きヲタク男子。
素人でも簡単、かつ健康、筋量UP、減量やダイエットにも使える
ヘルシーメニューをメモしていきます。
低脂肪高タンパクはトレーニング後
低炭水化物（低糖質）高タンパクは間食に
目安の栄養表示もしていきたいと思っています。
筋トレ・減量・健康・栄養学に興味のある方は是非ブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/liebetf/
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脂質 0g
食物繊維 4.5g
約100kcla