超ヘルシー 簡単豆乳ゼリー レシピ・作り方
材料（1人分）
- 大豆プロテイン（10倍量の豆乳でも可能） 15g
- ゼライス（AU) 5g
- エリスリトール 10g（好みで調整）
作り方
-
1
電子レンジで60度以上のお湯を50ml程度作り、そこにゼラチンを入れて溶かす。
普通の粉ゼラチンではふやかす必要があるが、AUのゼライスならそのまま溶かせる。 -
2
ソイプロテインを15gほど水200mlとシェイクする。
- 3 エリスリトールなどはゼラチン側にいれる。混ぜて溶かしきった後で、ソイプロテイン（豆乳）を投入する。
-
4
かき混ぜて、後は冷蔵庫で数時間冷やすだけで完成。
シェイクの際での泡はさほど気にしなくても良い。
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- カテゴリ
- ゼリー
- 料理名
- 豆乳ゼリー
liebe_t_f
『超』不器用な筋トレ好きヲタク男子。
素人でも簡単、かつ健康、筋量UP、減量やダイエットにも使える
ヘルシーメニューをメモしていきます。
低脂肪高タンパクはトレーニング後
低炭水化物（低糖質）高タンパクは間食に
目安の栄養表示もしていきたいと思っています。
筋トレ・減量・健康・栄養学に興味のある方は是非ブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/liebetf/
![[ゼラチン活用術] 簡単ヘルシー ささみテリーヌ](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/876b01fdae4531251b4d2292a0649b72fc050da9.05.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|128:128&crop=128:128;*,*)
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蛋白質16.5g
糖質0.7g
脂質0g
約70kcal
無脂肪で高タンパク、甘みはエリスリトールなどでご自由に。