おからと豆腐のヘルシーキッシュ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 【タルト台】タルト台の具材を全てボウルに入れ練る。おからパウダーを使用する場合は事前に戻しておく。練りながらまとまりが悪い場合は豆乳を少し足してまとめていく。
- 2 オイルを塗ったタルト台に5mm厚くらいで敷いていき予熱なし180度のオーブンで25分焼く。焼けたら冷ましておく。
- 3 【フィリング】野菜をそれぞれ食べやすい大きさに切り、フライパンに入れ少量の水を加えて蒸し焼きにするか、油で炒める。（ヘルシーにしたい場合は蒸してください。）
- 4 ★をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜ、3の野菜と和える。
- 5 フィリングをタルト台に入れてチーズをのせ200度に予熱したオーブンで20分焼いて完成。
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- おからのタルトで豆腐キッシュ
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