レンジで簡単♪もやしでかさましヘルシーつくね レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
かっぺ4217
ひじきは貧血予防に良いとされる鉄分を豊富に含んでいます。たんぱく質、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率もアップするそうです！ダイエット中の方やアスリートにお勧め
材料（４～５人分）
作り方
- 1 もやしは１cm長さくらいに細かく刻む。。ひじきは袋の表記通りに戻してしっかりと水気を絞る。ポリ袋に全ての材料を入れて袋の上から揉むように粘りが出るまで混ぜる。
- 2 適量を手に取り、手でキャッチボールするように空気を抜きながら成形し、耐熱皿に並べる。ふんわりラップしてレンジで４分くらい加熱する。中まで火が通ったら完成。
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