ルクエで簡単！鶏肉ロールキャベツ♪★★☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1 キャベツを4枚程度めくります。
   硬い茎の部分はカットしておきます。
   ルクエに入れてサラダ油を少し加えて2分電子レンジでまわします。

   

2. 2 電子レンジを回している間に鶏肉25ｇを小さく切っておきます。

   

3. 3 同様にタマネギ1/6個も薄めにきっておきます。

   

4. 4 トマト1/6個も薄めに切ります。

   

5. 5 電子レンジがとまったらキャベツをルクエから取り出して、1枚づつ鶏肉・タマネギ・トマトを載せます。

   

6. 6 あればクレイジーソルトを１つに対して3回くらい振り掛けます。

   

7. 7 これもあればシナモンを１つに対して3回くらい振り掛けます。

   

8. 8 あとはコショウを少々振りかけて、包みます。
   包み方は、具材がでないようにしておけば、適当で大丈夫です。

   

9. 9 包み終わったらルクエにいれて、あればオリーブオイルを適量加えて、4分30秒電子レンジでまわします。

   

10. 10 完成です♪
    熱いので、少し冷ましてからカットします。
    あとは、お好みのドレッシングをかけてたべてください☆
    マヨネーズ＆スイートチリソースがおすすめです♪