【130kcal】 ハムと野菜のピタサンド レシピ・作り方
材料（1人分）
- 【1人前…130kcal】
- ピタパン (64kcal) 半切り1枚
- (レシピID:1770006993)
- ボンレスハム (47kcal) 2枚
- かいわれ大根 (2kcal) 1/5パック
- タマネギ (5kcal) 1/10個
- トマト (6kcal) 小1/4個
- レタス (2kcal) 1/2枚
- ピーマン (2kcal) 1/4個
- ピクルス (2kcal) 小1/2本
- オリーブ (3kcal) 1粒
作り方
-
1
ピタパン…オーブンで軽くあぶる。(240度で1分程度)
ハム…半分に切り、2つ折り
かいわれ大根…根を切り落とす
タマネギ…1～2mmの厚さにスライスし水にさらす -
2
トマト…4枚にスライスし、種をとりのぞく
レタス…1口大にちぎる
ピーマン…千切り
ピクルス…2mm程度の厚さにスライス
ブラックオリーブ…4枚にスライス - 3 すべての野菜の水気をよく切る。
-
4
(1)のピタにハムと野菜を詰めて、出来上がり。
＊＊お疲れ様でした(^-^)＊＊
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- カテゴリ
- 低カロリー主食ピタサンド・ピタパン
- 料理名
- ピタサンド
xxxぷしゅけxxx
スタバマニアによる、スタバアイテムを使ったお菓子やコーヒーに合う料理の自作レシピを中心に掲載………すると思います。他にも、我が家の定番料理な自作レシピも載せちゃいます(*´∇`)
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