今日のお弁当＊えびのピカタ＊おかかほうれん草 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
【エビのピカタ】
○えびはお腹を開いて、アジの開きみたいにします。水気があったら拭き取り、塩こしょうします。
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2
：
○ボウルに卵と粉チーズ、バジルをいれ混ぜておきます。 -
3
：
○①のえびに小麦粉をはたきつけ、②の衣をつけて、オリーブオイルをひいたフライパンで、弱めの中火で片面約2分ずつ焼きます。 -
4
【おかかほうれん草】
●鍋に水をわかし塩も入れ、ほうれん草はゆでます。茹であがったら冷水にとります。水気をしぼって切り、しょうゆ、砂糖、鰹節を和えます。 -
5
【さつまいものマヨわさ和え】
◎さつまいもは拍子切りし、耐熱皿にいれレンジで2分弱チンします。 -
6
：
◎⑤に火が通ったら他の調味料、ごまを混ぜます。
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- カテゴリ
- ごはんのお弁当（大人用）
- 料理名
- お弁当
tanta4020
一人暮らしの学生です＾＾＊
＊モットー＊
食事は楽しく
バランスよく、いろいろな食材と調理法
低塩、低脂でも美味しく
体に悪い食材はない♪
ご飯を食べるとき「いただきます」って言いますか？
食べることなしに生きてはいけません。
生産や流通にかかわる人や、牛、豚、野菜などの食材そのもの、作ってくれた人への感謝の意を込めて、食べる前に「いただきます」と手を合わせましょう＊＾＾ﾊ
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