【オーツ麦ダイエット】チャーハン＋＋ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 卵は溶きほぐしておき、長ねぎと野菜は粗みじん切り、カニカマとハムは少々大きめの粗みじん切りにしておきます。
- 2 オーツ麦を耐熱容器に入れ、水を掛けたら600wレンジで1分加熱し、混ぜておきます。
- 3 フライパンでごま油（大さじ1）を温め、長ねぎと野菜を炒めます。
- 4 3にカニカマとハムを加え、合わせて炒めます。
- 5 4に2のオーツ麦と1の卵を加え、パラパラになるよう、かき混ぜながら炒めます。
- 6 全体的にパラパラしてきたら、※を加えて味を調えます。（仕上げに醤油を加えるので若干薄めに）
- 7 チャーハンを真ん中に寄せ、チャーハンの外側に一回し醤油を加え、軽く焦がしたらチャーハンと混ぜます。
- 8 仕上げの香り付けにごま油（＋α分）を回しかけ、火を止めたら出来上がり♪
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- カテゴリ
- ロカボ ダイエット
- 料理名
- オートミールチャーハン
aoi++
お料理好きだけど、面倒なのは苦手・・・
なるべく簡単で美味しいレシピを沢山増やしていきたいです♪
キャンプ飯にもチャレンジ中～
★★★つくったよレポート★★★
つくレポ投稿ありがとうございます
週１以上のペースで承認させていただいています
♥♥♥麺料理・辛いもの大好き♥♥♥
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