コレステロール０！トマトキーマカレー☆☆ レシピ・作り方
作り方
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- 1
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- 厚揚げはビニール袋に入れ、もみもみ
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- 2
- 人参えのき茸は1センチ、玉ねぎにんにくはみじん切りにしておきます
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- 3
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- フライパンにオリーブオイル大2をひき、玉ねぎにんにくをしんなりするまで弱火で炒めます
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- 4
- トマト缶、味噌、生姜、1センチに切った人参えのき茸を加えます
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- 5
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- ○、①の厚揚げ、ミックスビーンズを加えたら5分煮ます
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- 6
- 塩コショウで味を整えたら、出来上がり(*^^*)
おいしくなるコツ
スパイスは、100円ショップなどで手に入ります☆☆
小麦粉を使っていないので、冷めても美味しい♪
お弁当などにも最適です(*^^*)
厚揚げの油が気になる方はおからで♪♪
きっかけ
ヘルシーなカレーが食べたくて(^.^)
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なのに満足度100％？！(^.^)
ダイエット中の方、必見！