オーブンでカロリーカット♡揚げないとんかつレシピ・作り方

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約30分
300円前後

低脂質でおいしい♡ダイエットや健康管理に＾＾

みんながつくった数 4件

材料（２人分）

豚もも肉ブロック: ３００ｇ

パン粉: １カップ

小麦粉: 大さじ２

卵: １個

オリーブオイル: 少々

付け合わせ）キャベツ千切り: 120ｇ

トマト: 140ｇ

作り方

1

パン粉はフライパンで乾煎りし、きれいな色にしておく。（油不要）
2

豚もも肉を小麦粉→卵→１のパン粉の順につけ、クッキングシートを引いたオーブン皿へ並べたら、最期にオリーブオイルをはけなどで薄く塗る。
3

オーブンで２５０℃、１５分で焼いたら出来上がり♪
キャベツの千切りやトマトと一緒にどうぞ＾＾
4

たっぷりの大根おろしをかけて、おろしとんかつもおすすめ♡

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

最後にオリーブオイルを薄く塗ることで、パサパサせず、ジューシーな仕上がりになります＾＾

きっかけ

ダイエットはもちろん、脂質制限が必要なメタボや脂肪肝、脂質異常症の食事療法にもおすすめのレシピです。

公開日：2015/12/30

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関連情報

カテゴリ: 低カロリーおかず夕食の献立（晩御飯）豚もも肉簡単夕食とんかつ

関連キーワード: 低脂質豚パン粉オーブン

料理名: 揚げないとんかつ（豚肉のパン粉焼き）

このレシピを作ったユーザ

かみゆかご訪問ありがとうございます（*^_^*）管理栄養士で主婦のかみゆかです。忙しくて最近は全然新レシピをアップ出来ておらず、送って頂いたレポートも遅れがちですが、必ずお返事します‼︎ これからもよろしくお願いします。

つくったよレポート（ 3 件）

2020/09/28 10:29

このレシピにしてから揚げることをしなくなりました笑　おいしくて簡単でまた作りたいと思います！

作って頂きありがとうございます！お役に立てたようで嬉しいです^ ^

2020/05/27 17:11

美味しかったです。ごちそうさまでした^^

いちご大好き99

作って頂いてありがとうございました♡

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