玄米ご飯のヘルシーおにぎらず✿ レシピ・作り方
材料（１～２人分）
- 玄米ご飯(温かいもの) お茶碗１膳分(約１７０ｇ)
- サニーレタス(食べやすい大きさに切る) ２つまみくらい(１５ｇ)
- 塩 １～２つまみ
- すりごま 小さじ１～
- 焼き海苔 全形１枚
作り方
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1
ラップをしき、その上に海苔を置いて半量の玄米ご飯をのせたら、塩ひとつまみ、すりごま小さじ１／２をふりかける
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2
１にサニーレタスをのせ、塩ひとつまみ、すりごま小さじ１／２をふりかけたら、残りの玄米ご飯をのせる
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3
海苔の端を中央であわせるようにギュッと折りたたみ、ラップで包んだら、巻き終わりを下にして、落ち着くまで５分くらい放置する
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4
ラップのまま半分に切る
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5
白米と異なって玄米は海苔や具材となじみにくいので、ラップは外さずに召し上がっていただく方がよいと思います
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関連情報
- 料理名
- 玄米ご飯のおにぎらず
はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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