意外に思うけど合う【ブロッコリー入りの肉じゃが】 レシピ・作り方

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髙橋菜里(管理栄養士)
肉じゃがにブロッコリーって合わなさそうに思えるかもしれませんが、意外とあいます。

材料(2〜3人分)

豚肉
100g
じゃがいも
中3個
人参
中1/2本
たまねぎ
中1/2個
ブロッコリー
1/2個
だし汁
600cc
醤油
大さじ1
みりん
大さじ1
大さじ1
ごま油
大さじ1

作り方

  1. 1
    じゃがいも、にんじんは皮をむいて乱切り、たまねぎはくし切り、ブロッコリーは房は小房に分けて、茎は乱切りにします。
  2. 2
    鍋にごま油をいれ、豚肉を炒めます。色が変わってきたら、1の野菜を入れて1分間炒めます。
  3. 3
    だし汁、しょうゆ、みりん、酒をいれて強火にかけます。

    ※キッチンペーパーなどで落とし蓋をすると、煮崩れしにくくなります。
  4. 4
    煮汁がふつふつと沸いたら中火にして、10〜15分煮付けます。

    器にもりつけて、できあがりです。

おいしくなるコツ

◎具材の大きさによって煮付ける時間も変わってくるので適宜調整してください。 ◎煮物は熱いところから冷めるときに具材に味が染み込むので、先につくっておいて、食べる時に再加熱するのがおすすめです。

きっかけ

ブロッコリーの茎をおいしく食べるためにつくりました。

公開日:2020/05/08

関連情報

カテゴリ
肉じゃが玉ねぎじゃがいも食物繊維の多い食品の料理ブロッコリー
関連キーワード
肉じゃが じゃがいも ブロッコリー 和食
料理名
肉じゃが

このレシピを作ったユーザ

髙橋菜里(管理栄養士) 食べると自然と笑顔になれる 続けると自然と健康になれる そんなレシピを日々研究しています。 普段は和食が中心ですが、たまに中華や洋食、イタリアンなどもつくっています。 お菓子づくりも大好きです。 つくったよレポートやスタンプが励みになってます。ありがとうございます! たくさんレシピを更新していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いします。

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