おからパンケーキ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 粉類(おからパウダー、ラカント、ベーキングパウダー、サイリウム)をはかり、ボウルに入れて軽く混ぜておく。
-
2
①に、卵、ヨーグルト、牛乳を加え、ホイッパーでよく混ぜる。
バニラエッセンスを加え混ぜる。 - 3 フライパンを温め、オリーブオイルをひいたら、②の生地をおたまですくって焼く。表面にふつふつと気泡ができてきたら、ひっくり返して裏面を焼く。
-
4
メープルシロップやケーキシロップなどをかけて召し上がれ！
私は、オリゴ糖をかけて食べます。
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糖質17.4g タンパク質12.6g 脂質9.8g カロリー218g
(シロップはオリゴ糖大1弱の数値)