食物繊維たっぷり押し麦16穀物米 レシピ・作り方
材料（4人分）
- 米 200g
- 押し麦 200g
- 16穀物米 100g
作り方
- 1 米を洗います。
- 2 押し麦 16穀物米は洗わなくても良いですが、匂いが気になるかたは適度に洗った方が匂い等和らぐと思います(^-^)
-
3
水の量は米と16穀物米の重量分と押し麦は重量の２倍を入れます。
今回の場合は米200cc
押し麦400cc16穀物米100ccなので700cc入れます。 - 4 20分程浸してから白米モードで炊飯します。
- 5 炊き上がった後にかき混ぜて30分程蒸らすと美味しく頂けます(^.^)
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アゴヒゲン
朝に時短で出来るものを中心に作ってます。
レンジで作るメニューが殆どです。
たんぱく質や腹持ちが良いレシピがメインになります。
趣味は健康やダイエットです。
目標はおじぃになっても平らなお腹というか腹筋(出来ればうっすら割れ目あれば笑)を目指してます。
平日はレシピの料理をメインに食べており身長170の体重60 腹回り64.5
ウエスト64です。
宜しくお願い致します。
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