茎ブロッコリーの油揚げ巻き レシピ・作り方
材料（2人分）
- 小揚 ４枚
- 茎ブロッコリー ８本
- スライスチーズ ２枚
- 薄力粉 大匙1
- 油 大さじ2
- お好みのソースまたは、ドレッシングなど 大匙2～4
作り方
- 1 ブロッコリーを油揚げより、少し長めに切り、下茹でします。
-
2
小揚の両端を切り落とし、袋になっている方の片側を切り開き、１枚にして広げます。
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3
広げた油揚げに、薄力粉を振りかけます。
１/２に切ったチーズとブロッコリーを乗せます。
※小揚の半分は、裏面を使っています。
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4
くるくる巻き、巻き終わりを爪楊枝で止めます。
フライパンに油を熱し、お好みの焼き色になるまで焼きます。
- 5 お好みのソースやドレッシングをかけていただきます。
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- スティックセニョール ダイエット ブロッコリー焼き 低カロリー
- 料理名
- ステックブロッコリーの油揚げ焼き
夏はぜ
食材も、調味料もシンプルに。
いつも家にあるような食材で作ることがほとんどですが、投稿を始めてから、楽しくメニューを考える日が多くなりました。
「キャンペーン」に合わせての「レシピサーフィン」も、新たな発見が楽しみです。
(=^.^=)｡...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡(=^.^=)
◆レシピブログ http://plaza.rakuten.co.jp/natuhaze/
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こっとんしるくうーる2020/05/16 15:15
お弁当用に作りました(人´∀`*)
レシピへのコメント
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肉よりあっさりして、美味しいです。
肉が嫌いな方や、ダイエット中の方に最適です。