梅鰹おむすびの朝ごはん レシピ・作り方
材料（1人分）
- ごはん お茶碗1杯分
- 梅干し 1個
- 鰹節ふりかけ 少々
- スパム（1㎝幅に切ったもの） 1枚
- 卵 1個
- オリーブ油 少々
- ブロッコリー 2房
- カリフラワー 2房
- フレンチドレッシング 少々
作り方
-
1
梅干しは種を取り細かくたたきます
- 2 ごはんに1、鰹節ふりかけを混ぜて食べやすく2つに分けて握ります。
- 3 フライパンにオリーブ油を熱し卵を割り入れます。黄身がお好みのかたさになったら取り出します。
-
4
スパムは半分に切ります。3のフライパンにスパムを入れカリッと焼きます。
- 5 カリフラワーとブロッコリーは電子レンジでさっと加熱しフレンチドレッシングと和えます。
- 6 器に2、3の目玉焼き、4、5を盛り合わせて出来上がり
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