カレー粉で作る!炒めるだけの簡単オクラカレー レシピ・作り方

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フライパンだけで作る。カレー粉を使ったドライタイプの簡単カレー。 固形のルーは使わないから胃にもたれにくくカロリーもダウン。

材料(2人分)

オクラ
10~13本
タマネギSサイズ
1/2
トマトSサイズ
1/3
ショウガ
小さじ1(みじん切り)
小さじ2
小さじ1/2
カレー粉
小さじ2
※おこのみでパクチー
少々(みじん切り)

作り方

  1. 1
    タマネギとトマトは、それぞれ半分づつみじん切りと、ざく切りにしてきます。
  2. 2
    熱したフライパンに油を引き、オクラとざく切りにしたタマネギを軽く素揚げします。オクラとタマネギをとりだしたらオクラは半分に切っておきます。
  3. 3
    みじん切りにしたタマネギとトマトをフライパンで炒めます。
  4. 4
    タマネギがきつね色になったら(2)のオクラとタマネギに、ざく切りにしたトマトを入れ、カレー粉、塩を加えて3分炒めます。
  5. 5
    みじん切りにしたショウガを加え火を止め、お好みでパクチー(みじん切り)を加えて完成です。

きっかけ

スパイス料理ってなんだか難しそう。なんてイメージを払拭してもっとインド料理・スパイス料理を広めたい。

公開日:2014/11/10

関連情報

カテゴリ
ドライカレー男の簡単料理ビールに合うおつまみその他のインド料理オクラ
料理名
オクラカレー ドライカレー

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