お手軽カロリーコントロール*100kcalおにぎり レシピ・作り方
材料（5～6人分）
- 温かいご飯 おにぎり3種類分 900g（300g×3）
- 混ぜ込みわかめ 鮭 大匙1
- 混ぜ込みわかめ 梅じそ 大匙1
- 混ぜ込みわかめ 枝豆 大匙1
作り方
-
1
炊き立てのご飯300gに好みの混ぜ込みわかめを大匙1混ぜ合わせる。
-
2
卵のMサイズ一個分を目安におにぎりをにぎります。おにぎりは約60gくらいです。
- 3 精白米のごはん、100g あたり168kcalなので、60gでは約100kcalとなります。
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- 低カロリー主食
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つくったよレポート（7件）
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Tamuuuuuuママ2023/04/02 10:46
カロリーが分かりやすくて良かったです。
ありがとうございました。 -
rafidah2023/02/09 11:32
鮭で作りました。
沢山出来たので 残りは 冷凍しておきます。
美味しかったです。 -
yukkiy82022/07/19 19:53
おいしかったです。 -
ココナラドクター@ココナラ2021/04/13 16:52
参考にさせて頂きました。ありがとうございました。
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