辛さをやわらげたければ、じゃがいももおすすめです。 肉なしで野菜スープに。加熱時間は、お肉やじゃがいもがあれば20分以上、なければ10分でも。1/4缶で塩分1人当1.7グラム。炒めずに蒸すのは、1/4缶の脂肪が14.5gもあるから。
グリーンカレーを食べたくなって缶詰を買ってみたら、具が入ってなかったので。
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私は薄味にするために野菜を多く入れますが、野菜を減らした方が辛さを感じられます。