ヘルシー☆かぼちゃサラダ☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   かぼちゃは３ｃｍ角切り、きゅうりは輪切りにし塩少々まぶし、人参は半月切り、ブロッコリーは小房に分け、ロースハムは２ｃｍ角切りにしておく

2. 2

   かぼちゃと人参は竹串が通るまでやわらかく茹で、ブロッコリーは茎が少し柔らかくなるなで茹でる

3. 3

   ボールに水気を絞ったきゅうり、かぼちゃ、人参、ロースハム、水気を切ったツナ缶詰を混ぜて、塩とカロリー１/２マヨネーズを和え、ブロッコリーを飾る