●玄米は、白米よりも水を多めに入れる必要があります。 ●「食べる小魚」は、かたくちいわしに食塩を加えたもので、そのままポリポリ食べれます。カルシウムたっぷりで、おやつにも良いですよ。 ●「食べる小魚」の代わりに、煮干しを入れても良いです。
免疫力アップと骨力アップのご飯を作ってみようと思いました。
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