超ヘルシー オートミールお好み焼き レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
オートミール50グラムに水200ccを入れ、レンジへ！600wに2分
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2
キャベツ、卵1つ、シーチキンを入れ混ぜます！
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3
レンジでチンが終わったオートミールと、2の材料を合体！
混ぜたら、ネギをお好みでいれます。
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4
オリーブオイルをひき、中火で材料を流し込みます。
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5
裏返し時に注意！！
小麦粉を使ってなく、オートミールですので、簡単にひっくり返せません。。
ですので、右手にフライパン、左手に大皿をもち、えい！
これで、3分ぐらい焼けばおしまい。
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6
仕上げに、お好み焼きソースをかけ、お好みでかつおぶしやマヨネーズをかけて召し上がり下さい。
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オートミールに2食置き換えしただけで、お通じも◯