フライパンde鶏肉のクリーム煮^_^ レシピ・作り方

作り方

1. 1 鶏肉は、小さめの一口大にきります。
   玉ねぎは、7mm幅の半月切りにします。
2. 2 ブロッコリーは、茎から切り落とし、切り口に、軽く十字に切り込みを入れます。
3. 3 人参は、7mm幅の輪切りにして、軽く十字に切り込みを入れます。
4. 4 ブロッコリーと人参は、600Wのレンジで5分、加熱します。
5. 5 フライパンにオリーブオイルをひき、鶏肉を中火で4分炒め、塩コショウを振ります。
6. 6 玉ねぎを加え、中火で3分炒めます。
7. 7 ☆を加え、中火で3分煮込みます。
8. 8 ★を加え、ゆっくりかき混ぜながら、弱めの中火で3分煮込みます。
9. 9 冷凍インゲン、人参、豆乳を加え、ゆっくりかき混ぜながら、弱めの中火で3分煮込みます。
10. 10 お皿に盛り付け、ブロッコリーを乗せれば、出来上がりです^_^