5分!?変わり白和え♪(大豆甘煮、沢庵ほか) レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
ジョン・リーバス
妙な取り合わせですが、相性がいいです♪大豆は炭水化物(エネルギー)も蛋白質に近いくらい多いので、ダイエット中は、そのまま1食にも
❤・・❤

材料(約2人分)

絹ごしミニ豆腐
1パック(150g)
甘煮大豆
軽く、おたま1杯
たくあん
スライス2枚
大葉
小、1枚
ポン酢
小匙1位

作り方

  1. 1
    沢庵は重ねたままでサイコロ状に切り、大葉は刻む。ボウル等でこれらと大豆を混ぜる。豆腐を崩して混ぜる。ポン酢で味付け。
  2. 2
    ★豆腐を崩す際、手で握り潰すと早いです。

おいしくなるコツ

私は、甘煮大豆は乾燥大豆から作っています。茹でたら、おたま2杯の大豆と茹で水と砂糖は大匙2で、含め煮。甘煮は10分程度です。

きっかけ

目先を変えた、美味しい白和えを作りました。

公開日:2018/08/10

関連情報

カテゴリ
白和え混ぜるだけでおつまみ低カロリーおかず100円以下の節約料理5分以内の簡単料理
関連キーワード
超早い5分おもてなしつまみたくあん沢庵 大豆甘煮変わり白和え絹ごし豆腐ダイエット ヘルシー低カロリー蛋白質カルシウム大葉 ヘルシー安い簡単ポン酢
料理名
5分!?変わり白和え♪(大豆甘煮、沢庵ほか)

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス 常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う! レンジを使っていませんが、使用可です~ まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね!を頂いています(喜) アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし!食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中~宜しくお願いします♪

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする