コンロ不要❤ヘルシーお握りセット♪（あおさ粉ほか）レシピ・作り方

Name: コンロ不要❤ヘルシーお握りセット♪（あおさ粉ほか）
Total time: 15 min
Yield: １
Ingredients: ☆温かいご飯 １膳; ☆あおさ粉 大匙半; ☆小えび（桜エビより小さい乾物） 大匙１; ☆にんにく醤油（醤油でも） 大匙１; 油揚げ １枚; ネギ ７ｃｍ位; 味噌 大匙半; みりん 大匙１; 春キャベツ 握りこぶし大弱; 大根（しっぽ近くが合う） ２ｃｍ位; 人参 １ｃｍ位; 浅漬けの素 ４０ｃｃ

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約15分
100円以下

ジョン・リーバス

ご飯、味噌汁、漬物の朝食はシンプル過ぎに聞こえますが、粗食が長生き出来るという説もありますし、この３つの姿を少し変えてみました❤・・❤

みんながつくった数 4件

材料（１人分）

☆温かいご飯: １膳

☆あおさ粉: 大匙半

☆小えび（桜エビより小さい乾物）: 大匙１

☆にんにく醤油（醤油でも）: 大匙１

油揚げ: １枚

ネギ: ７ｃｍ位

味噌: 大匙半

みりん: 大匙１

春キャベツ: 握りこぶし大弱

大根（しっぽ近くが合う）: ２ｃｍ位

人参: １ｃｍ位

浅漬けの素: ４０ｃｃ

作り方

1

ボウル内の浅漬けの素で、切った野菜をグイグイ、大根が透けるくらい揉む。
★キャベツは縦に食べ易く裂いて１ｃｍ程度に、芯は繊維と逆方向に薄く切る。人参と大根は皮を剥いて薄く短冊切り。
2

油揚げを半分に切り、粗みじん切りしたネギ、味噌、みりんを合わせた物を乗せ、オーブントースターで３分程度焼く。
3

☆を混ぜて、お握りを作る（サンプルは２つ）。２．と皿に盛り付ける。１．は水気を切って皿に乗せる。
4

★皿を分けているのは、漬物から出る汁を避ける為です。サラダっぽくも見せています（量が多いだけでもサラダ感が出ます）。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

市販の浅漬けの素を利用していますが、大根のしっぽの方を使う事で、少し味に面白さが出るのでお勧めです。

きっかけ

シンプルな食材やや多めで、手間は少なめな和食ご飯を作りました。

公開日：2016/05/22

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪