コンロ不要❤ヘルシーお握りセット♪（あおさ粉ほか） レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
ジョン・リーバス
ご飯、味噌汁、漬物の朝食はシンプル過ぎに聞こえますが、粗食が長生き出来るという説もありますし、この３つの姿を少し変えてみました❤・・❤
材料（１人分）
- ☆温かいご飯 １膳
- ☆あおさ粉 大匙半
- ☆小えび（桜エビより小さい乾物） 大匙１
- ☆にんにく醤油（醤油でも） 大匙１
- 油揚げ １枚
- ネギ ７ｃｍ位
- 味噌 大匙半
- みりん 大匙１
- 春キャベツ 握りこぶし大弱
- 大根（しっぽ近くが合う） ２ｃｍ位
- 人参 １ｃｍ位
- 浅漬けの素 ４０ｃｃ
作り方
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1
ボウル内の浅漬けの素で、切った野菜をグイグイ、大根が透けるくらい揉む。
★キャベツは縦に食べ易く裂いて１ｃｍ程度に、芯は繊維と逆方向に薄く切る。人参と大根は皮を剥いて薄く短冊切り。 - 2 油揚げを半分に切り、粗みじん切りしたネギ、味噌、みりんを合わせた物を乗せ、オーブントースターで３分程度焼く。
- 3 ☆を混ぜて、お握りを作る（サンプルは２つ）。２．と皿に盛り付ける。１．は水気を切って皿に乗せる。
- 4 ★皿を分けているのは、漬物から出る汁を避ける為です。サラダっぽくも見せています（量が多いだけでもサラダ感が出ます）。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
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小太郎１２１２2017/09/23 13:18
(♥ó㉨ò)ﾉこんにちは❤
セットではなく単品で御免ね＾＾；メールって何個も同様の来る？承認レポのお知らせ何回もあるんだけど其れかな？端っこ焦げこげ旨かった～ｗ
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