ダイエット★ブロッコリーとベーコン蒸100Kcal レシピ・作り方
材料（4人分）
- 【1人前Kcal】<4人前399> 【100Kcal】
- ブロッコリー中1個300g<99> １個
- ベーコン（角きり）<300> 150g
- 塩・こしょう＜カロリー除外＞ 適宜
作り方
-
1
ブロッコリーは洗い、食べやすい大きさに分ける
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2
ベーコンは角切りタイプを使います。ない場合は食べやすい大きさに切ってください
（特売で半額でしたー）
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3
シリコンスチーマーに、ブロッコリーをいれ・塩コショウをふります。その上にベーコンを入れます（私はルクエのスチームパックを使いましたが、普通のシリコンスチーマーでもOKです）
-
4
電子レンジ
600Kwで3分加熱で出来上がり -
5
スチーマーの中のゆで水をよく切って、お皿にもってかるく塩コショウをかければできあがりです
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関連情報
- カテゴリ
- その他のお肉加工品
- 料理名
- ベーコンの野菜蒸し
きてきて☆ミ
都内の建設会社に勤める一級建築士です。
出張が多いのですが、その都度食べ歩いていたら太ってしまい、ダイエットのためにカロリー計算をしはじめたら癖になってしまいました。（笑）
お料理も好きですので、いろんなアレンジレシピをカロリー表記で紹介したいと思います。
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