低糖質！高タンパク！納豆しらす卵かけご飯！レシピ・作り方

Name: 低糖質！高タンパク！納豆しらす卵かけご飯！
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 納豆 90g(2パック); ナンプラー 小1; 釜揚げしらす 80g; 卵黄 卵1個分; 白炒りごま 適量; ✳ご飯; カリフラワーライス 300g; 干し貝柱スープ 本格海鮮スープの素 小1

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カリフラワーライスを使った低糖質、高タンパクなレシピです

材料（1人分）

納豆: 90g(2パック)

ナンプラー: 小1

釜揚げしらす: 80g

卵黄: 卵1個分

白炒りごま: 適量

✳ご飯

カリフラワーライス: 300g

干し貝柱スープ本格海鮮スープの素: 小1

作り方

1

✳ご飯
2

丼ぶりにカリフラワーライス(300g)、干し貝柱スープ本格海鮮スープの素(小1)を入れレンジで600w8分温めます
3

✳︎仕上げ
4

納豆(90g)にナンプラー(小1)を入れよく混ぜます
5

丼ぶりに釜揚げしらす(80g)、納豆を盛りつけ、卵黄(卵1個分)を中央に添え、白炒りごま(適量)を振り完成です

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

低糖質レシピの開発！

公開日：2020/10/30

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このレシピを作ったユーザ

doonext ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。