低糖質！高タンパク！納豆しらす卵かけご飯！ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ✳ご飯
- 2 丼ぶりにカリフラワーライス(300g)、干し貝柱スープ 本格海鮮スープの素(小1)を入れレンジで600w8分温めます
- 3 ✳︎仕上げ
- 4 納豆(90g)にナンプラー(小1)を入れよく混ぜます
- 5 丼ぶりに釜揚げしらす(80g)、納豆を盛りつけ、卵黄(卵1個分)を中央に添え、白炒りごま(適量)を振り完成です
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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