＊ダイエット＊サバ缶グリーンカレー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   冷凍食品のこちらを使用しました。表記の通りにレンジで解凍しておきます。

2. 2

   しめじは石鎚を取り小房に分ける、えりんぎは3等分にして薄切り、しいたけは薄切りスライス、えのきは石鎚を切り落とし半分にしてほぐす。

3. 3

   玉ねぎはくし切り、なすは厚めのいちょう切り、ピーマンは細切りにする。

4. 4

   大きめの鍋に水と●の食材を入れて火にかける。沸騰して、野菜に火が通ったら、サバ缶の身のみ入れる。

5. 5

   大きい身はほぐし、解凍したカレーを入れて、煮込む。