卵なし☆栄養満点の五目焼きチヂミ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 生わかめを塩抜きする。ブロッコリー・生わかめは1cmくらいに、大根は2mmくらいに薄切りにしてから1cmくらいに刻む。
- 2 味噌を水で溶かしてボウルに入れる。さらに①と黒豆・ちりめんじゃこ・黒ごま・にんじんピューレ・小麦粉・塩を加え、水を少しずつ入れながら粉けがなくなるまで混ぜ合わせる。
- 3 フライパンに胡麻油を多めにひき②をスプーンで落とす。大きさは5〜8cmくらい。ヘラなどで時々押さえながら中火で両面をこんがり焼いてできあがり。
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- 料理名
- 卵なし☆ごまたっぷりの五目焼き
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