外はパリッと中はふんわり「チヂミ」献立 5提案

「チヂミ」献立のコツ

本日はご家庭でも簡単に作れる「チヂミ」をご紹介します！包丁が使えるお子さんには具材を切ってもらうお手伝いをお願いして、小さなお子さんには生地を流し入れてもらいましょう！タレも定番のものだけでなく、色々なバリエーションのものを用意してもおもしろいですね！！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

手作りのタレも簡単♪

ポイント

ご自宅にある調味料で簡単に作れる手作りのタレもご紹介しています。辛くない味付けなので子どもでも安心。辛味をプラスしたい方は、豆板醤やラー油を加えたり、レシピでもオススメしているようにキムチを添えても良いでしょう。副菜には春雨サラダを作ります。味を馴染ませるために、作ってから少し時間をおいておくと◎具材は大きめに切ることで食べ応えがアップします。汁物にはもやしとわかめの中華スープを。

他のおすすめ献立

豚肉でボリュームアップ

ポイント

こちらの献立はお肉を入れたチヂミです。お肉を入れるだけでボリューム感もアップするので、育ち盛りのお子様にもピッタリ。表面がカリっとなるまでしっかり焼くと美味しさがアップします。副菜には小松菜とキムチの甘辛和えを。和えるだけで出来上がるのでとっても簡単♪小松菜の水気をしっかり切ることがポイントです。汁物にはレタスのスープを組み合わせましょう。レタスは余熱でしんなりとさせます。

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

藤原朋未（ふじわらともみ）さん

管理栄養士。資格取得後は保育園栄養士として勤務し、給食管理、栄養相談などに携わる。現在は「食」のプロデュース・レシピ開発を手掛ける。(株）エミッシュに所属し『健康』『美容』『栄養価』などの切り口で管理栄養士ならではのレシピ提案・コラムの執筆を行う。食卓へ笑顔を届けるママの見方！毎日食べたい簡単レシピを得意とする。