グルテン&グレインフリー✨りんごのプロテインバー レシピ・作り方

作り方

1. 1 スクエア型か四角いグラタン皿などにクッキングシートを敷いておく。

   

2. 2 粉類をスパイスまでよく混ぜ合わせる。
   プロテインパウダーはホエイプロテインを使いました。

   

3. 3 電子レンジ対応のボウルでナッツバターと蜂蜜を混ぜ合わせ、溶けるまで加熱する。

   

4. 4 2に3とアップルソース(レシピID: 1560016236)を加えてよく混ぜ、りんごを加えてまんべんなく混ぜ合わせる。

   

5. 5 任意のミルクを一度に小さじ1ずつ追加し、生地がまとまるようにする。

   

6. 6 準備した型に移し、クッキングシートやラップをのせてしっかりと押し平らに整える。
   30分以上冷蔵して固める。

   

7. 7 型から出して切り分ける。

   

8. 8 ひとくち大に丸めても。

   

9. 9 オーブンペーパーを敷いた天板に並べ、丸めたものは指で押して少し凹ませて、170℃に予熱したオーブンで25分焼く。

   

10. 10 天板にのせたまま冷ます。

    

11. 11 冷めるとカロリーメイトのようになります。
    繊維が豊富なので、水分を一緒に摂るのを忘れずに。