3種のトロトロ和風オートミール　約170kcal レシピ・作り方

Name: 3種のトロトロ和風オートミール 約170kcal
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: オートミール（スティルカットオーツ） 30g; 水 200ml; ほんだし 小さじ1; 醤油 ひとたらし; 白菜（食べやすい大きさに切る） 1枚; 長ネギ（小口切り） 10cm分; とろろ昆布 10g; 冷凍オクラ 20g; めかぶ 1パック; しょうが（すりおろし） 小さじ1/2

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5分以内
100円以下

ハシ＠猫暮らし

サーモスのスープジャー400mlで作る分量です。材料のオートミールはお好きなものを使ってください。

みんながつくった数 2件

材料（1人分）

オートミール（スティルカットオーツ）: 30g

水: 200ml

ほんだし: 小さじ1

醤油: ひとたらし

白菜（食べやすい大きさに切る）: 1枚

長ネギ（小口切り）: 10cm分

とろろ昆布: 10g

冷凍オクラ: 20g

めかぶ: 1パック

しょうが（すりおろし）: 小さじ1/2

作り方

1

予熱のために熱湯をスープジャーに入れて蓋をして放っておきます。
2

鍋にオーツ以外の材料を入れて沸騰させます。
3

火を止めて、オーツを入れて再度鍋を火にかけ沸騰したら、ジャーの中の予熱用のお湯を捨てて、鍋の中身をジャーに入れ、1時間半以上放置。
4

良く混ぜてお召し上がりください。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

とろろ昆布はハサミで短くカットすると食べやすいです。使用しためかぶは、まいばすけっとで購入した1パック45gのもので、水切りせずそのまま投入します。

きっかけ

体の芯から温まる、トロトロのスープが食べてくて考えました。

公開日：2019/03/14

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このレシピを作ったユーザ

ハシ＠猫暮らし 30代・猫と暮らす会社員の、サーモス・スープジャーで作るオートミールの超お手軽簡単なレシピです。オートミールがもっと広まり、日本でも色んなメーカーのオートミールを気軽に買える日を夢見ています。薄めの味付けが好きなので、実際に料理をする際はお好みで塩や砂糖を調節してくださいね。オートミールブログはこちらhttps://plaza.rakuten.co.jp/oatmealsoupjar/