カリフラワートマト オートミール 約230kcal レシピ・作り方
材料（1人分）
- アリサン 有機オートミール 30g
- 水 250ml
- クノール トマトスープの素 1袋
- 玉ねぎ（1cm角切り） 1/8個
- カリフラワー（食べやすい大きさに切る） 30g
- ブロッコリーの茎（1cm角切り） 30g
- エリンギ（1cm角切り） 小1本
- ミニトマト（半分に切る） ２個
- 塩 小さじ1/3
- オレガノ お好みで
作り方
- 1 予熱のために熱湯をスープジャーに入れて蓋をして放っておきます。
- 2 鍋に水と野菜を入れて沸騰させます。
- 3 ロールドオーツとスープの素、塩、オレガノを入れ再度沸騰したら、ジャーの中の予熱用のお湯を捨てて、鍋の中身をジャーに入れ、1時間半以上放置。
- 4 スプーンでよく混ぜて出来上がり！
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ハシ＠猫暮らし
30代・猫と暮らす会社員の、サーモス・スープジャーで作るオートミールの超お手軽簡単なレシピです。オートミールがもっと広まり、日本でも色んなメーカーのオートミールを気軽に買える日を夢見ています。薄めの味付けが好きなので、実際に料理をする際はお好みで塩や砂糖を調節してくださいね。オートミールブログはこちらhttps://plaza.rakuten.co.jp/oatmealsoupjar/
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