タンドリーチキン レシピ・作り方
材料（2人分）
- 鶏肉(もも、ささみ、むね等) 200g
- ☆カレーパウダー 大さじ1
- ☆プレーンヨーグルト 大さじ2
- ☆トマトケチャップ 大さじ2
- ☆パプリカパウダー(お好みで) 小さじ1
- ☆クミンパウダー(お好みで) 小さじ1
- ☆塩 小さじ1/2
- サラダオイル 大さじ1
作り方
-
1
鶏肉は一口大にカットします。
部位はお好みで大丈夫だと思いますが、カロリーを気にしている場合はささみが向いています。
-
2
手順1に☆を入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫の中で1～2時間寝かせます。
-
3
フライパンにオイルをひき、手順2を焼きます。
中まで火が通り、軽く焼き目が付いたら完成です。
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- カテゴリ
- タンドリーチキン
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