罪悪感ゼロ♪おからのヘルシーグラタン♡ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎは薄くスライスし、鶏肉は一口サイズにカットする。
   フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を炒める。

2. 2

   鶏肉の色が変わってきたら、玉ねぎを加えしんなりするまで炒め、おからパウダーを加えて全体に行き渡るように炒め合わせる。

3. 3

   低脂肪乳を加えてとろみが出るまで炒めたら、★で味つけをする。

4. 4

   お皿に移し、ブロッコリーとかぼちゃ、ピザチーズと粉チーズをのせ、200度に余熱したオーブンで10分ほど焼いたら完成。