ダイエット中!!高野豆腐＆さんまの中華風卵とじ レシピ・作り方
材料（①食分人分）
作り方
-
1
高野豆腐を水で戻し、しぼり、一口大に切る
容器に高野豆腐を加えて、上にかぼちゃ＆さんま（蒲焼き）をのせてラップをかけて、レンジで三分加熱する
-
2
①をかぼちゃ＆さんま（蒲焼き）をつぶしながら、和えるように混ぜ合わせる。
-
3
コップに中華だし＆卵＆水＆コチジャン＆醤油＆みりんを加えて、混ぜ合わせる。
-
4
②に③を加える
-
5
④にラップを軽くかけて、レンジで三分加熱する
-
6
加熱がすんだら、⑤を和えるように混ぜ合わせる
-
7
皿に盛り、刻み昆布をのせる
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- 高野豆腐
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
