ダイエットに！高野＆かぼちゃの中華風煮 レシピ・作り方
材料（①食分人分）
- 高野豆腐(水に戻し、水気をしぼる) ①枚
- かぼちゃ(レンジ三分加熱) ①個
- 冷凍保存 砂肝(レンジ三分加熱) 約50グラム
- 中華だし 小さじ①
- コチジャン 小さじ①
- 焼き肉のタレ 大さじ②
- 水 約50グラム
- チーズ 半枚
- かつお節 一袋
- 青ノリ 小さじ①
- ちりめん 約3グラム
作り方
-
1
容器に高野豆腐の上に砂肝＆かぼちゃをのせて、ラップをしレンジで五分加熱する
-
2
①に中華だし＆コチジャン＆焼き肉のタレ＆水を混ぜ合わせたものを流し入れる（その際、砂肝は、高野豆腐から下ろしておく）
-
3
②をラップをしレンジで五分加熱する
-
4
③にチーズをのせてかつお節＆青ノリ＆ちりめんをふりかける。
ラップをし、レンジで一分加熱する
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- カテゴリ
- 高野豆腐
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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