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ヘルシー美味い♪明太子ソースのふわっと豆腐ステーキ レシピ・作り方
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約10分
100円以下
れいちゃっ
明太子を使っておかずやおつまみにもなる簡単焼くだけな、食べごたえのあるヘルシーな豆腐ステーキです。
みんながつくった数
10
件
材料(2人分)
木綿豆腐
1丁
明太子
30g
万能ねぎ
3本
オリーブオイル
小2
コショウ
少々
小麦粉
少々
★水
50cc
★しょう油
小1
★酒
大1
片栗粉
小1/2
水(片栗粉を溶く用)
小1
作り方
1
明太子は包丁の背で中身を取り出す。
2
万能ねぎを小口切りにする。
3
木綿豆腐は蓋付のレンジ容器に入れ1分半ほどレンジで加熱する。
出た水分を捨てて、キッチンペーパーで包み水分を拭きとる。
4
豆腐を縦半分に切り、横1cm幅に切る。両面にコショウを振りかけ、小麦粉を全体にまぶしておく。
5
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、豆腐を並べ焦げ目がつくまで両面を中火で焼く。
6
焼けた豆腐を取り出し、同じフライパンに明太子と万能ねぎと★の調味料を入れ混ぜながら炒め、ふつふつして来たらいったん火を止める。
7
片栗粉を水に溶き炒めた明太子に入れ混ぜ火をつけて、かき混ぜながらソースにとろみが付いたら火を止める。
8
器に焼いた豆腐を並べ、上に明太子ソースを乗せれば出来上がり。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
豆腐の両面をカリッと焼くと中がふわっとなって美味しく出来ます。
きっかけ
ヘルシーな豆腐で食べごたえのあるおかずを作ってみました。
公開日:2016/07/05
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関連情報
カテゴリ
豆腐ステーキ
簡単おつまみ
簡単夕食
明太子
木綿豆腐
関連キーワード
豆腐
豆腐ステーキ
明太子
簡単
料理名
明太子 豆腐ステーキ
このレシピを作ったユーザ
れいちゃっ
初めまして閲覧有難うございます。 簡単でヘルシーな料理を中心に家庭的料理の幅を広げ挑戦していきます!
つくったよレポート(
6
件)
2019/08/05 20:13
ソースにとろみをつけるから明太子がポロポロしないで豆腐によく絡んで美味しかったです!ご馳走様でした☆
□うみ□
作ってくださってありがとうございます(^^♪気に入っていただけてとっても嬉しいです♪
2018/03/06 11:29
ピリ辛で美味しかったです。ごちそうさまでした(^ ^)
jaran0705
作ってくださって有難うございます(^^♪気に入って頂けてとっても嬉しいです♪
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