ブロッコリーのパン粉 炒め ガン予防に絶大な効果 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 ブロッコリーを小さく分けて固めに茹でる
- 2 玉ねぎとニンニクをみじん切りにする
- 3 フライパンにオリーブ油を入れてブロッコリーをさっと炒めて取り出しておく
- 4 そのままバターを溶かして、ニンニクと玉ねぎを入れてキツネ色になるまで炒める
- 5 パン粉を入れて香ばしくなるまで炒める
- 6 ブロッコリーをフライパンに戻してパン粉と合わせて塩コショウして完成！
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- カテゴリ
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- ブロッコリーのパン粉 炒め
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