ぱくぱく食べれる和風おからサラダ レシピ・作り方

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CHIZOO
低カロリーな「おから」をポテトサラダみたいに美味しくたべれます!

材料(4人分)

おから
200g
きゅうり
1本
ハム
4枚
●塩
小さじ1
★鰹節
2g
★マヨネーズ
大さじ 4
★めんつゆ
大さじ1
米酢
小さじ 1.5

作り方

  1. 1
    きゅうりを輪切りにして●塩をふる。厚さは1~1.5ミリくらい。
    ハムをきゅうりと同じくらいの大きさの角切りにする。
  2. 2
    ★の調味料を混ぜ合わせる。
  3. 3
    きゅうり、ハム、おからをボウルでまぜる。
    さらに、手順2で混ぜておいた★の調味料を入れ、全体を混ぜる。
    仕上げに、米酢をいれ、さらに混ぜ合わせ、完成。

おいしくなるコツ

あらかじめ調味料を混ぜておくとよいです。濃い味がお好みでの場合は、マヨネーズとめんつゆの量を増やしてください。

きっかけ

美味しくて、ヘルシーで、たんぱく質をたくさんとりたいと思いました。

公開日:2022/04/20

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カテゴリ
おから和風のサラダその他のヘルシー食材きゅうり

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