●電子レンジで簡単♪鯖缶もやしブロッコリーサラダ● レシピ・作り方
- 5分以内
- 300円前後
やつはしゆうこ＠週末破天荒レシパー★スピード承認♪
やつはし流電子レンジレシピ第2弾♪週末は体重調整のためモヤシをよく食べますが、今回は鯖缶を使ってお魚の栄養も摂れる健康的なサラダを作りました★彡ダイエットにも◎
材料（1人分）
作り方
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1
・もやしはサッと洗う。
・ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
・上記2材料を耐熱皿に入れ、レンジ600Wで2分30秒加熱する。
★モヤシを柔らかくする為に上記時間は必要かと♪ -
2
・サバ水煮にだし醤油を和え、フォーク等で潰す。
・上記を手順1の上に載せる。
・お仕上げに七味を振って完成♪
★以上、めっちゃ簡単♪蛋白質＆食物繊維たっぷり摂れます(*ﾉωﾉ) -
3
＜こぼれ話＞実は今回のサバ水煮は、「●簡単♪鯖缶で醤油麹チョコ＆カレーマリトッツォ● 」（1470027905）で余った分なんよね( ´艸｀)予想以上に美味なので是非お試しあれ！
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やつはしゆうこ＠週末破天荒レシパー★スピード承認♪
斬新な組合せ×最小限の努力で
最大限の美味を求める破天荒レシパー♪
グルメお酒好き夫婦（共にBMI18）＆1歳娘の3人家族★
私は勿論、主人も料理するので「より美味なレシピ」開発に余念なし(*ﾉωﾉ)
●主人●濃い味好き。食への拘り強し！私より小食w
■私■残り物活用大得意。余分な糖分・塩分・油分を加えず素材の旨味を生かす派♪
★両名共通★低糖質・高蛋白でヘルシー志向。揚げ物苦手。野菜大好き。
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みーちゃん69142023/02/21 17:10
もやしが残っていたので参考に！
レンジで簡単で、鯖缶の旨みも良く、美味しくいただきました♪
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