さっぱりツナおろし蕎麦 レシピ・作り方

さっぱりツナおろし蕎麦
chyonyon
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お酢やレモン汁はお好みの量を加減して下さい。

材料(1人分)

  • そば 1玉
  • きゅうり 1/3本
  • 大葉 5枚
  • 大根おろし 大3
  • ツナ 30グラム
  • ● 醬油 大1.5
  • ● 酢 小2
  • ● レモン汁 適量

作り方

  1. 1 蕎麦はゆでてよく洗い、水気をきっておく。
    きゅうり、大葉は細く切っておく。
  2. 2 器に蕎麦を盛り、きゅうり、ツナ、大根おろし、大葉を盛る。
    ●の調味料をかけて出来上がり。

きっかけ

ダイエットの為、1日一食、ごはんの代わりにGI値の低い蕎麦を食べています。毎日同じ味は飽きるのでいろいろ試してます。

  • レシピID:1470001703
  • 公開日:2011/08/31
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カテゴリ
アレンジそば昼食の献立(昼ごはん)
関連キーワード
低GI値 そば 一人の昼ごはん 夏にぴったり
料理名
おろし蕎麦
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