トマトソースで彩り♡ツナ紫蘇オムライス レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
ご飯に★、刻んだ青じそ、赤じそ、ほぐした穂紫蘇、ツナを混ぜる。
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2
白いりごまを混ぜ、器に盛る。
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3
平たい耐熱容器に卵を割りほぐして、※を混ぜる。
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4
ラップをかけ、レンジ500Wで50秒ほど加熱する。
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5
好みの硬さに仕上げる。
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6
2の上に5をのせる。
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7
耐熱容器にトマトソースを入れ、レンジで40秒加熱する。
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8
6に7をかけ、バジルを散らす。
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9
ヘルシー♪
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あけぼのマジック
高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。
空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を！
スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。
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