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ブロッコリースプラウト&おかか温奴 レシピ・作り方

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あけぼのマジック
ブロッコリースプラウトも少しだけ熱を加えると美味しい！
みんながつくった数 1件

材料（１人分）

豆腐
75ｇ
かつおぶし
小さじ１
ブロッコリースプラウト
２つまみ
※めんつゆ
小さじ1半
※馬場みりん
小さじ1/3
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作り方

  1. 1
    豆腐を湯煎して、器にあけ、キッチンペーパーで水気を吸収する。
  2. 2
    ブロッコリースプラウト、鰹節の順にのせ、※を混ぜたものをかけ、レンジ500Ｗで10秒加熱する。
  3. 3
    ♪和風のヘルシーご飯♪
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

冬は暖かく。

公開日：2018/11/30
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関連情報

カテゴリ
湯豆腐簡単おつまみ日本酒に合うおつまみ低カロリーおかずかつお節（鰹節）

このレシピを作ったユーザ

あけぼのマジック 高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。 空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を！ スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。

つくったよレポート（ 1 件）

2021/03/06 15:35
ダイエットのためにブロッコリースプラウトを食べた方がいいって聞いたもんで探してました(笑)ごっつぁんですm(__)m
ペコ山さん

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