サラダほうれん草☆フリフリっサラダレシピ・作り方

Name: サラダほうれん草☆フリフリっサラダ
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: サラダほうれん草 細目4株; リーフレタスやサラダ野菜 2枚又は同量; ☆米油又はオリーブ油等 小さじ1; ☆おろしニンニク(チューブ) 3㎝; ☆味塩 4振り位

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5分以内
100円以下

ブルーボリジ

生食用のアクの少ないサラダほうれん草をメインにニンニク風味のサラダに。

材料（2人分）

サラダほうれん草: 細目4株

リーフレタスやサラダ野菜: 2枚又は同量

☆米油又はオリーブ油等: 小さじ1

☆おろしニンニク(チューブ): 3㎝

☆味塩: 4振り位

作り方

1

サラダほうれん草とレタスは食べ易い大きさに千切ります。写真は赤葉のカラシ菜、ルッコラも一緒に加えました。
2

ビニール袋に①と☆を入れ、空気で膨らませフリフリっで完成。完成図には余った焼売の皮を揚げてトッピング。その分　油を控えて混ぜても。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お好みのサラダ野菜、調味料はお好みで調整して下さい。

きっかけ

サラダほうれん草を使って。

公開日：2018/05/08

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ブルーボリジ家族、会員限定、母娘による☆ボリジ亭と妄想居酒屋、気まぐれにOPEN♪ 菜園とハーブ畑、プランター菜園(100個)より野菜入荷♪ ハーブ、食育、食をテーマに講師、教室、イベント、レシピ開発 ◎4:3:3ダイエットレシピ中華賞受賞◎楽天レシピ本・絶品おかず100選掲載 ◎楽天レシピ本・うちの餃子55掲載◎食べるダイエット本　8レシピ掲載審査員特別賞 2015年、2016年楽天レシピ公式アンバサダー